среда, 12 декабря 2012 г.

Сколько нужно пить воды?

  Сколько же нужно пить воды, чтобы быть здоровым. Для того чтобы точно определить объем воды, которая требуется организму, необходимо знать о ряде факторов, таких как: Ваша физическая активность, состояние здоровья и т.д. Каждый человек, в течение дня теряет воду через дыхание, мочеиспускание и потоотделение. И для того, чтобы восполнить потери нашего организма, нам необходимо употреблять воду.
   Помимо утоления жажды ежедневно необходимо выпивать около 8 стаканов воды, через равные промежутки времени в течение всего дня. Поскольку количество воды, получаемое организмом с пищей, составляет всего лишь 20% от необходимой суточной потребности в воде.

  При определении потребности в количестве воды, необходимо также учитывать климатические особенности места, где Вы находитесь. Поскольку высокая потребность в дополнительном объеме воды возникает, например, при нахождении в жарком и влажном климате из-за обильного потоотделения. Или, скажем, на больших высотах и в холодное время года также возникает потребность в большем количестве воды из-за учащенного мочеиспускания.

   На количество потребляемой воды зависит и от состояния здоровья человека. Например, при таких состояниях, как рвота, диарея, лихорадка или жар, организм теряет очень большое количество воды, следовательно, в восполнении большего количества воды и нуждается организм.

Почему Вам нужно пить воду?
   Человека на 60 % состоит из воды, и вода является наиболее важным источником питания организма, более важным, чем пища. Поскольку без еды человек может выжить несколько недель, а без воды, всего лишь несколько дней.

Постоянное восполнение воды в организме необходимо по ряду причин:
1. Силовые нагрузки, являются причиной повышенного потоотделения, и как следствие, потерей воды Вашим организмом. Поэтому, для того, чтобы восполнить потери, необходимо пить воду после каждой тренировки.
2. Чтобы Ваши мышцы могли оправиться после силовых нагрузок, им также необходимо восполнение потери воды, иначе, рост мускулатуры будет ограничен.
3. Ежедневно необходимо употреблять 25 грамм клетчатки для хорошей работы пищеварительной системы организма. Для того чтобы клетчатка действительно принесла пользу Вашему организму, ей необходима связь с водой. Это еще одна из причин пить воду.
4. Пустой желудок заставляет Вас испытывать чувство голода. Вода поможет заполнить желудок, и Вы будете чувствовать себя менее голодным.
5. Вода помогает Вашему организму регулировать температуру тела, улучшает состояние кожи, препятствует образованию камней в почках, облегчает работу суставов и мн. др.
   В воде нуждается все живое на нашей планете. Уделите должное внимание количеству употребляемой Вами воды, и, несомненно, качество Вашей жизни станет еще лучше!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Хотите вставить в комментарий картинку?
Легко! Используйте теги:
[im#]ссылка на изображение[/im]